01. Quantas horas você dorme por noite?

a) De 4 a 6 horas.
b) De 6 a 8 horas.
c) Mais de 8 horas.

02. Você dorme espontaneamente?

a) Sempre.
b) Às vezes não.
c) Nunca.

03. Quantas horas você trabalha/estuda por dia?

a) De 4 a 6 horas.
b) De 6 a 8 horas.
c) Mais de 8 horas.

04. Quantas horas pratica esporte por semana?

a) De 1 a 2 horas.
b) De 2 a 4 horas.
c) Mais de 4 horas.

05. Quantas horas de lazer tem por semana?

a) De 2 a 5 horas.
b) De 5 a 8 horas.
c) Mais de 8 horas.

a) Regularmente.
b) Às vezes.
c) Nunca.

07. Você fuma?

a) Regularmente.
b) Às vezes.
c) Nunca.

08. Você faz quantas refeições por dia?

a) De 2 a 3.
b) De 3 a 4.
c) Mais de 4.

09. Você está acima do seu peso?

a) Sim, um pouco.
b) Sim, bastante.
c) Não.

10. Você come fora de casa?

a) Sim, quase sempre.
b) Sim, algumas vezes.
c) Sim, raramente.

01) a = 0 pontos / b = 5 pontos / c = 3 pontos
02) a = 5 pontos / b = 3 pontos / c = 0 pontos
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08) a = 3 pontos / b = 5 pontos / c = 0 pontos
09) a = 3 pontos / b = 0 pontos / c = 5 pontos
10) a = 0 pontos / b = 3 pontos / c = 5 pontos

De 00 a 10 pontos = Meus pêsames...
De 11 a 20 pontos = Você precisa se preocupar mais com você mesmo.
De 21 a 30 pontos = Você não está mal, mas também não está bem.
De 31 a 40 pontos = Muito bem, você está vendendo saúde!
De 41 a 50 pontos = Excelente!!! Você é um exemplo de qualidade de vida.